みなさんこんにちは、専務です。
ジム通いを始めてから２ヶ月が経ちました。
正直ここまで続くとは思ってなかったですね。
「痩せるぞ！」とか「ジムに通うぞ！」ってことを
周りに宣言すると、思考がそれに追いつこうとする
から続きすくなるって話は本当だったみたいです。
ってことで宣言します。
『イケおじ経営者になるぞ！』
ではこの２ヶ月のカラダの変化と、体重・体脂肪の
グラフを見てください。
【カラダの変化】
２ヶ月目はねぇ・・・完全に停滞期ですよね。
１ヶ月目と同じ内容の食事・運動を行っていたのに
も関わらず、この結果です。
停滞期って怖いですね。
２枚目と３枚目の変化はほとんどないよね。
なんとなく腕が細くなったかもってくらい。
若干お腹も・・・気のせいか。
停滞期からの脱出方法をいろいろ調べてみました。
それについては前の記事をご覧ください。
この脱出方法を実践し始めてすぐに70kg代に突入
しました！ただ、今現在もなんかモヤモヤ中…。
運動なんかは筋トレ後に心拍数130くらいの有酸素
運動を１時間もやれば脂肪は燃焼するんだろうけど
難しいのは食事管理だよね。
炭水化物をしっかり摂ろうとするとカロリーも多く
なるし、カロリーを気にすると炭水化物がしっかり
摂れないし。
記録アプリの『あすけん』で高得点を出すのはなか
なか難しい。過去最高点は82点だったかなぁ。
その時は間食でおにぎり食べたり、夕食でからあげ
君を食べたりしたんだけど、本当にこれでいいのか
不安になる食事内容だった。
とりあえず今は、夕食に炭水化物（ごはん）を食べ
ようにしてます。僕はダイエットを始めると便秘に
なりやすいのは、夕食に炭水化物を摂らないのが
原因だったのかなと思います。
夕食にごはんを取り入れるようになってから10日が
経ちますが…便秘の方はあまり改善されず。
水分も摂ってるんだけどなぁ。
ダイエットと便秘の関係についてはもう少し調べて
みようかなと思います。
ということで、経過報告でした。
ではでは。
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